O que é abstinência? Entenda os sintomas e como lidar com eles
A abstinência é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos que ocorrem quando uma pessoa que desenvolveu dependência de uma substância (seja álcool, nicotina ou outras drogas) interrompe ou reduz significativamente o seu uso. O corpo, acostumado à presença da substância, reage à sua falta, gerando um estado de desconforto que pode variar de leve a grave, dependendo da substância, do tempo de uso e da intensidade da dependência.
É importante entender que a abstinência não é apenas uma “vontade” de usar a substância, mas sim uma resposta fisiológica real do organismo. O cérebro e o corpo precisam de tempo para se reajustar e funcionar novamente sem o químico.
Sintomas comuns da abstinência
Os sintomas variam muito de pessoa para pessoa e de substância para substância, mas alguns dos mais comuns incluem:
- Físicos:
- Tremores (especialmente nas mãos)
- Náuseas e vômitos
- Sudorese intensa
- Dores musculares e dores de cabeça
- Fadiga e insônia
- Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial
- Convulsões (em casos de abstinência de álcool ou benzodiazepínicos, podem ser graves e fatais)
- Psicológicos:
- Ansiedade e agitação
- Irritabilidade e mau humor
- Depressão
- Dificuldade de concentração
- Desejo incontrolável pela substância (“fissura” ou craving)
- Em casos graves, alucinações e delírio
Como lidar com a abstinência
Lidar com a abstinência é um desafio que exige cuidados e, muitas vezes, apoio profissional. O processo de desintoxicação é a primeira e mais crucial etapa da recuperação, e deve ser feito sob supervisão médica, especialmente em casos de dependência severa.
Aqui estão algumas formas de lidar com os sintomas:
- Busque ajuda profissional: Centros de tratamento especializados, como o Centro Terapêutico Adonai, oferecem um ambiente seguro e monitorado para o processo de desintoxicação. Médicos, psiquiatras e terapeutas são essenciais para um processo seguro e eficaz. Eles podem prescrever medicamentos para aliviar os sintomas e monitorar a sua saúde.
- Apoio psicológico: A terapia individual, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajuda a entender os gatilhos, a desenvolver estratégias de enfrentamento e a lidar com as emoções complexas que surgem durante a abstinência.
- Grupos de apoio: Participar de grupos de apoio como os Alcoólicos Anônimos (A.A.) ou Narcóticos Anônimos (N.A.) pode ser fundamental. Compartilhar experiências com pessoas que entendem sua luta cria um senso de comunidade e reduz o isolamento.
- Cuidado com o corpo: Mantenha uma alimentação saudável, hidrate-se bem e, se possível e com orientação médica, pratique exercícios físicos leves. Cuidar do corpo ajuda na recuperação física e mental.
- Ocupar a mente: Encontre atividades prazerosas para se ocupar, como ler, ouvir música, pintar, praticar um novo hobby ou se reconectar com a natureza. Manter a mente ocupada pode ajudar a desviar o foco da “fissura”.
A abstinência é uma fase intensa, mas é o primeiro passo para uma vida de sobriedade e liberdade. É um sinal de que o corpo está iniciando o processo de cura. O importante é não passar por essa jornada sozinho. Buscar ajuda profissional e de uma rede de apoio é o melhor caminho para atravessar essa etapa e construir um futuro mais saudável.
