Como lidar com recaídas: um passo para trás, dois para frente: Entendendo que a recaída é parte do processo de recuperação, e como se reerguer mais forte do que antes.
A recaída é um dos maiores medos de quem está em recuperação da dependência química. A sensação de ter falhado, a vergonha e a culpa podem ser avassaladoras, levando a pessoa a acreditar que todo o progresso foi perdido. No entanto, é fundamental mudar essa perspectiva: a recaída não é o fim da jornada, mas sim um evento que, se gerenciado corretamente, pode se tornar uma oportunidade de aprendizado e fortalecimento. É um passo para trás, sim, mas que, com as ferramentas certas, pode te impulsionar a dar dois passos para a frente.
Entendendo a Recaída
Primeiro, é importante desmistificar o que é a recaída. Ela não acontece de repente, sem aviso. A recaída é um processo, que geralmente começa muito antes do uso da substância. Existem três fases:
- Recaída Emocional: Nesta fase, a pessoa começa a negligenciar os cuidados com a própria saúde mental. Sente-se irritada, ansiosa, deprimida ou isolada. Embora não esteja pensando em usar, seus comportamentos e sentimentos estão se deteriorando.
- Recaída Mental: A mente começa a voltar para os padrões de pensamento do vício. A pessoa começa a ter pensamentos sobre o uso, a minimizar os danos causados pela substância e a idealizar o passado. A “fissura” se torna mais frequente, e a pessoa começa a pensar em formas de usar “só um pouco”.
- Recaída Física: É o momento em que a pessoa, de fato, usa a substância. É o resultado das duas fases anteriores.
Entender esse processo é crucial, pois permite que a pessoa e sua rede de apoio identifiquem os sinais de alerta antes que a recaída física ocorra.
Como se reerguer mais forte do que antes
Uma recaída não anula todo o trabalho e progresso que você conquistou. É um obstáculo, mas também um professor. Para se reerguer, é preciso agir de forma estratégica e compassiva:
- Aceite sem Julgamento: A culpa e a vergonha podem ser paralisantes. O primeiro passo é aceitar que a recaída aconteceu e que é preciso perdoar-se para seguir em frente. Lembre-se que você é humano e que a recuperação é um processo imperfeito.
- Busque Ajuda Imediatamente: Assim que possível, retome o contato com seu terapeuta, participe de reuniões de grupo e converse com sua rede de apoio. Volte aos hábitos saudáveis que você aprendeu: dormir bem, alimentar-se corretamente e evitar situações de risco. A ajuda de uma clínica especializada, como o Centro Terapêutico Adonai, é fundamental nesse momento. Eles oferecem o suporte necessário para que a pessoa possa fazer uma reavaliação e retomar o tratamento de forma segura e eficaz.
- Aprenda com a Experiência: A recaída é uma oportunidade para entender o que deu errado. Analise o que desencadeou o processo. Foi o estresse? A solidão? Um gatilho específico? Identificar a causa é a chave para construir novas estratégias de enfrentamento.
- Ajuste o seu Plano de Recuperação: Com o aprendizado da recaída, é hora de fortalecer o seu plano. Se a terapia individual não foi suficiente, talvez seja necessário intensificá-la. Se você negligenciou a sua rede de apoio, é o momento de priorizá-la.
A recuperação é uma maratona, não uma corrida de velocidade. Lidar com uma recaída é um teste de sua resiliência e um lembrete da importância de estar sempre vigilante e de se apoiar em sua rede de suporte. Ao se reerguer, você terá uma compreensão mais profunda de si mesmo e das suas vulnerabilidades, o que o torna mais forte e preparado para os desafios futuros.
